Centre De Fitness Montpellier Près De Moi

4worldlovers: Si l'on devait définir le cross-training la meilleur explication serait celle-ci : Une méthode d’entraînement faite de mouvements fonctionnels, constamment variés, à haute intensité.

L’entraînement Cross-training s’articule autour des WOD (WorkOut of the Day = Travail du Jour). Chaque jour, le WOD est différent et se réalise en choisissant des mouvements dans des disciplines définies selon 3 axes : conditioning, gym et haltérophilie.

Le but du cross-training est le développement de la condition physique via l'amélioration des qualités physique (puissance, souplesse, endurance, agilité, etc...)

Pendant les entraînements, les pratiquants, quelque soit leur niveau, enchaînent un certain nombre d’exercices pour leur permettre d’atteindre un objectif qui tend vers le dépassement de soi.


La multiplicité des entraînements évite la lassitude dans le temps et permet au pratiquant d’entretenir l’effort sur du long terme et de se sentir mieux dans l’accomplissement des tâches de la vie quotidienne. Chaque exercice proposé se veut fonctionnel et peut donc être retranscrit dans la vie de tout les jours. Cela fait du Cross-training le meilleur moyen d'être en forme et de le rester le plus longtemps possible

Du plus doux (gymball, yoga, chiball, pilates, gym spéciale mal au dos, gym douce, classique, stretching...) au plus rythmé (4 niveaux de step, 2 niveaux de cardio-gym-danse, funk, énergie-combat...) en plus des classiques (abdo-fessiers, abdo-fessiers-cuisses, taille-abdo-fessiers - le T.A.F. -, abdo-stretch, stretching...)

De plus, certains cours sont dispensés par deux, voire trois moniteurs différents, ce qui élargit encore votre choix

Les activités proposées sont disponibles sur le planning des 2 salles

Le Club dispose de deux espaces de musculation : en salle et à l'extérieur.

Tous les membres du club ont un accès illimité a la salle de musculation, du lundi au samedi.

A toute heure, un professeur de musculation se tient à votre disposition, si vous le souhaitez, pour définir avec vous vos aptitudes et vos objectifs. En fonction du temps dont vous disposez, il vous rédigera un programme d'entraînement qui sera renouvelé aussi souvent que nécessaire.

La musculation bien encadrée est accessible à tout âge (à partir de 17 ans) pourvu qu'aucune contre-indication médicale ne s'y oppose (certains de nos adhérents ont plus de 80 ans).

Complément après de la rééducation en kinésithérapie

Musculation sportive : dans cette optique, la musculation en salle vient en complément d'un autre sport (football, basket, équitation, alpinisme, course, athlétisme,etc.)

A la différence des cours collectifs, la musculation individuelle vous permet de construire votre entraînement personnel. Au club Saint Roch, vous trouverez toujours un interlocuteur compétent et soucieux de répondre avec précision à vos interrogations et à vos ambitions. Il vous accompagnera dans votre transformation.

Il vous fournira des informations diététiques en complément de votre entraînement et, si vous le souhaitez , vous pourrez consulter la diététicienne du club, que ce soit pour optimiser vos performances sportives ou simplement pour "retrouver la ligne" ou vous initier à une alimentation équilibrée.

Une séance d'essai est possible, mais uniquement sur réservation. Contacter l'accueil pour prendre rendez-vous.

Le Club dispose de deux espaces cardio : en salle (téléviseur grand format diffusant des vidéos sportives ou une chaîne publique) et à l’extérieur.

Elliptiques (reproduction du mouvement du ski de fond, très doux pour les articulations)

4worldlovers:
Vélos, elliptiques, tapis... dans cet espace, tout est réuni pour faire monter le cardio et brûler un max de calories!


Je muscle en profondeur. Volume et force grâce à 3 espaces dédiés à l’efficacité et au plaisir.


Abdos, danse, renfo... choisis le cours qui te convient et entraîne toi seul ou à plusieurs dans nos studios.


Place aux étirements. Avant ou après ta session, prends un moment pour t'étirer en douceur.


Pédale de façon ludique. Un vélo high-tech, performant et récréatif, avec 44 niveaux de difficultés et une ambiance jeu vidéo !

Présence de coachs diplômés d'Etat dans chaque salle


Suivi de ton activité, programme personnalisé et accès gratuit à + de 200 exercices


Nos coachs sont diplômés d'Etat et présents chaque jour pour te conseiller


Chaque jour, nos coachs proposent des animations sportives de 20 minutes par petits groupes de 9 personnes maximum pour un entraînement ultra efficace et stimulant.


Le running version Keepcool est un moment de partage et de convialité avec les autres adhérents et ton coach.

4worldlovers:
La Salle de Sport Montpellier Croix d’Argent Run’Up est située au 57 Rue du Latium derrière la Pharmacie du Grand M à l’Ouest de Montpellier.

4worldlovers:
In & Out Fitness : votre nouvel espace de remise en forme à Montpellier, quartier Saint-Lazare/Aiguelongue, dans un cadre tendance avec des équipements dernier cri.


Un espace cardio muscu ouvert 7J/ 7 de 7h à 22h avec un large choix d’appareils, notamment pour la musculation en charge libre.


Une salle spacieuse et lumineuse pour les cours collectifs allant des activités les plus ZEN en passant par le CYCLING jusqu’aux cours de CARDIO et IN&OUT CAMP pour les plus explosifs !